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Surya Namaskar - Sonnengruss

 

Der Surya Namaskar - Sonnengruss wird in diesem Video statisch gezeigt. Der Bewegungsablauf wird langsam ausgeführt und ausführlich angeleitet und dient zum Erlernen des Sonnengebetes.

Was ist der Sonnengruss?
Es ist ein einfacher, besonders wirkungsvoller und dynamischer Übungszyklus aus der Hatha Yoga Tradition und besteht aus 12 ineinaderübergehenden Asanas/Haltungen.
Er sollte optimaler Weise 108mal ausgeführt werden.


Was bewirkt der Sonnengruss?
Der Sonnengruss hat eine heilende, stärkende und aufbauende Wirkung auf Körper, Geist und Seele.

Wirkung auf der körperlicher Ebene:
- jeder Teil des Körpers wird gedehnt, bewegt, aktiviert & bewusst gemacht
- der Sonnengruss bewirkt Kraft und gleichzeitig eine innere Ruhe
- das gesamte Verdauungssystem wird stabilisiert
- das Herz gestärkt
- der Blutdruck wird reguliert und die Blutzirkulation reguliert
- die Funktion der Drüsen wird aktiviert
- Herz, Magen, Milz, Leber &. Därme - alle wichtigen Organe werden aktiviert
- die Immunkräfte werden gesteigert
- Gifte und Schlacken werden frei gesetzt & ausgeschieden

 

Wirkung auf geistiger und seelischer Ebene:
- Der Sonnengruss lehrt uns, die Energie und Heilkraft der Sonne gezielt in unseren Körper strömen zu lassen
- das unterstützt uns darin unsere Zellen aus der solaren Quelle zu nähren &  aufzuladen
- durch den Sonnengruss wird im Solar plexus (Sonnengeflecht-Bauchgehirn)

  Energie freigesetzt, die von dort aus in alle körperteile fließt & jede Zelle belebt

 

Diese Energie, die im Solarplexus freigesetzt wird, entspricht dem Element Feuer

 

- der Sonnengruss ist cool und macht Spass!
- aktiviert die Herzensenergie



Kleiner Sonnengruss 

 

Sanfte Alternative zum Surya Namaskar, Warm-up vor den Yoga Asanas, Ablauf zur Dehnung und Kräftigung des ganzen Körpers, Ablauf zum Geschmeidigmachen der Wirbelsäule, Ablauf zum "In-die-Mitte" kommen